O alimentație sănătoasă – 10 obiceiuri pentru această vară

Odata cu sosirea verii si cu caldura de afara, dar mai ales cu vacanta, suntem mai relaxati, mai destinsi si consumam mai putine calorii. Trebuie deci sa n adaptam comportamentul in consecinta, dar pana la urma facem contrariul.

Trebuie sa fim insa constienti de faptul ca anumite obiceiuri alimentare ne vor ajuta sa mentinem un regim alimentar sanatos in timpul sezonului estival si sa ajungem in toamna fara remuscari.

Care sunt deci obiceiurile pentru aceasta vara?

Hidratarea. Din cazuza caldurii, trebuie sa bem mai multa apa si alimente care favorizeaza hidratarea precum fructele si legumele.

Mesele. Iti vei controla mai bine alimentatia daca vei avea 5 mese lejere pe zi si nu vei rontai intre mese.

Limiteaza cantitatile consumate. Evita mesele copioase care pot incetini digestia si care provoaca senzatia de greutate in stomac. In plus, vin cu calorii suplimentare de care nu avem nevoie.

Evita bauturile alcoolice si pline de calorii. Inlocuieste bauturile dulci cu apa cu lamaie, cu ceai sau infuzii reci, cu sucuri de fructe naturale sau cu bauturi non alcoolice fara zahar.

Consuma legume de sezon. In sezonul estival ai o multime de legume de sezon pe care le poti consuma. Le poti degusta in salate, in supe reci, in sucuri smoothie sau la gratar.

Pariaza totul pe fructe. In aceste luni de vara, te poti bucura de o varietate incredibila de fructe. Deci poti manca fara probleme macar 3 fructe pe zi. Te vor ajuta sa iti mentii sistemul imunitar in cei mai buni parametri si vor aduce antioxidantii de care ai nevoie. Dar vin si cu o multime de vitamine, de minerale si de fibre.

Fa mai multa miscare. Este momentul ideal de a face mai multa miscare. Profita de natura, motiveaza-te pentru a iesi mai mult si fa cat mai multa miscare.

Redu consumul de alimente care furnizeaza calorii inutile. Redu portia de glucide si limiteaza cantitatea de grasime consumata. Evita alimentele prajite, cele transformate si sosurile.

Alege cu grija rasfatul pe care ti-l permiti. O inghetata este mereu atragatoare, dar trebuie sa tii cont de faptul ca aceasta contine o cantitate destul de mare de grasimi.

Ai grija la mesele pe care le iei la exterior. atunci cand mananci in exterior, trebuie sa tii cont de rutina ta alimentara. Alege bine felurile de mancare si lasa tentatiile deoparte.

One Comment

Add a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *