7 alimente sanatoase de consumat pe timp de iarna

Iarna, este cel mai important sa incerci sa iti intaresti sistemul imunitar. Iar acest lucru tine si de alimentatie. Iata deci o lista cu alimente sanatoase, de sezon.

Iarna tine din 21 decembrie si pana in 20 martie. Un anotimp sinonim cu frig, cu zapada sau cu ploaie, cu sarbatori in familie, cu convivialitate, dar si cu reconfort…este deci si normal sau natural sa mizam pe mese mai copioase.

Dar sistemul nostru imunitar devine mult mai slab din cauza frigului, deoarece circulatia virusilor este mai puternica. Este deci preferabil sa lupti contra bacteriilor si virusilor prin intermediul alimentatiei.

Nuca de cocos este foarte bogata in potasiu si in fier. Este cea care poate facilita digestia si care vine repede cu o senzatie de satietate. Apa de cocos, este si foarte energetica si reprezinta bautura perfecta dupa o sedinta de sport.

Lamaia este excelenta deoarece contine vitamina C. Dar are in acelasi timp, si virtuti drenante. Cel mai bine ar fi sa amesteci sucul de lamaie cu apa calduta si sa bei dimineata pe stomacul gol.

Ghimbirul. Pe langa virtutile sale afrodisiace si digestive, ghimbirul vine cu un plus de enegie deoarece este foarte bogat in antioxidanti. Este deci excelent pentru a trata starile de greata, racelile sau chiar reumatismul. Un aliment miraculos cu alte cuvinte.

Mango este un fruct care contine foarte multe enzime, dar si vitamina A, facand astfel din el, alegerea perfecta pentru ca ochii sa fie intr-o perfecta stare de sanatate.

Tofu. Tofu este cea mai buna alternativa la carne, preferata vegetarienilor. Este foarte bogat in proteine, nu contine foarte multe grasimi si poate sa fie gatit in foarte multe feluri.

Rubarba. Consumata zilnic, rubarba te poate ajuta la diminuarea colesterolului din organism. Bogatia sa in fibre este de mare ajutor si pentru tranzitul intestinal.

Maslinele. Maslinele sunt foarte bogate in antioxidanti, dar si in vitamina E. In ceea ce priveste nutritia, este important de stiut ca maslinele negre contin mai putin ulei decat cele verzi.

Sparanghelul. Sparanghelul contine foarte putine calorii, dar foarte multe vitamine. Dar este alegerea excelenta si pentru tranzitul intestinal.

One Comment

Add a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *